面试前如何调整到最佳心态-创高体育app官网版安卓下载

有个很著名的美国短跑运动员曾经说过她的成功秘诀之一便是“假想”。除了刻苦的训练 和心理调节外，她在每次赛前都会假想跑道的长度、弯道的角度、跑道的材质弹性，周围 的人声人浪，甚至场边青草的气味。

面试前几天，要调整好自己的情绪，保持良好的精神面貌，你也可以善用“假想”： 假想面试的场景气氛，对一些常规面试问题作好中英文的应答准备，还可以多准备一些“ 疑难问题”的应答。

如第二天你就要去面试了，那么在前一天晚上的10点后，建议你不要再思虑跟面试有关的事情了，至多在脑中再过一遍出行路线即可。

负面心态：过于兴奋

如何调整：人在兴奋时，会想寻求出口把精力发泄掉。

1.在睡前沐浴时放声歌唱。因为大声唱歌时需要不停地深呼吸，这样不但可以让你得 到放松，而且使心情愉悦;

2.在白天时做一些适当的运动，能让身心得到释放，但注意睡前两小时内不要做剧烈 运动;

3.“relax-calm-empty”睡前三部曲。“relax”即全身放松，不但要放松你的手脚 、每块肌肉，而且要放松到舌头和头发丝;“calm”即让自己平静下来，可以在这个阶段 想像一个山清水秀、小溪潺潺的地方;“empty”即最后一步，放松、平静到什么都不要 想，自然就能安睡了。

负面心态：过于紧张

如何调整：人在紧张时需要转移注意力，同时让肌体得到舒缓和放松。

1.睡前听一些曲调委婉、节奏舒缓的轻音乐;

2.晚餐不能吃得太饱，睡前吃一块小甜点、喝一杯牛奶;

3.“洗个痛快澡”或者“泡个热水脚”;

4.轻轻用手指和指腹按摩头皮、前额和后脖颈处;

5.腹式呼吸法有助于睡眠。不会腹式呼吸法也没关系，平躺在床上，身体呈自然放松 状态，轻轻阖上双眼，什么都不要想，做8—10个深呼吸也有助于睡眠。

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